问：体能训练Excel表格怎么做
- 答：Excel表格里面的单元格里面内容可选的制旁友作方法：
打开Excel表格，选中要制做基作可选内容的单元格，单击菜单栏上面的纯启谨【数据】，选择【数据有效性】；
在“数据有效性”对话框里面点击【设置】，在【允许】那里选择“序列”，然后再指定数据来源即可。
问：完整的特工体能训练表格内容。
- 答：分为三大类
1、体能：
（1）：极限跑旦态1公里【极限跑的意思就是保持冲刺的速度跑一千米】
（2）：助跑五米跳【可以助跑跳跃五米以上】
（3）：助跑3米墙【通过助跑翻过3米高的墙壁】
备注信派：还有各种体能指标【格斗、力量、速度等等】
2、技模坦源巧：
（1）：各种车，直升机，坦克的驾驶技术【通过考试】
（2）：枪，弩箭，剑，匕首的格斗和暗杀技巧【通过演习】
（3）：炸弹、手雷、及各种机械的使用方法【通过考试】
3、跟踪：
（1）：城市1公里有效徒步无声跟踪【实战】
（2）：城市3公里有效无声追踪【通过一切方法找到目标】
（3）：城市3公里反跟踪【逃离抓捕】
备注：还有各种跟踪和刺杀的组合
【需要注意！所以特工都要遵守第五项自由守则：在没有命令的情况下不允许使用致命武器或手段，在得到第五项自由之后：允许用致命武器、手段、对于任何妨碍你的人】
问：请问第一次去健身房做的体能测试都是什么内容
- 答：经典健身房体能测试：
1.调查问卷：了解生活饮食习惯、是否有运动时需要注意的禁忌症、有何运动偏好、想通过运动锻炼达到什么目的等；
2. 体征和身体成分测量：体征包括心率和血压；测出身体成分，即可以制定大概的运动目标，脂肪多的减脂，肌肉少的增肌；
3. 肌肉维度：对于增肌的人士，记下臂围、腿围、胸围等数据供对比；对于减脂的人士，记下腰围、臀围供对比；
4. 体态评估体态评估：观察是否有脊柱侧弯、高低肩、骨盆前倾等异常姿态，在训练中会着重进行姿态纠正；
一般体能测试心肺功能：
1.心肺功能；
2.肌肉耐力；
3.柔韧性；
4.平衡性；
体能测试基本完成后，教练会把你的测试结果存档，并依此制定训练计划，在训练一段时间之后再次进行体能测试以对训练效果进行评估和总结。
